Escala de Sonolência de EPWORTH – (Português do Brasil)

Aqui apresento uma forma rápida de verificar sua sonolência diária. Não leva mais que 3 minutos para preencher.

Esse instrumento é internacional e foi validado para uso no Brasil por Bertolazi (2008). Eu o conheci numa publicação da Escola de Medicina de Harvard. 

O resultado não é um diagnóstico final de problemas com o sono. Ou seja, não significa definitivamente que você tem ou não, algum problema. Mas eu acho interessante ter algum parâmetro.

Eu quando testei vi que não atingia os 10 pontos. E consegui melhorar muito meu sono com mudanças de hábitos.

Vamos lá! Segue o questionário:

Escala de Sonolência de EPWORTH versão em português do Brasil

Qual a probabilidade de você cochilar ou dormir, e não apenas sentir-se cansado nas seguintes situações.

Considere o modo de vida que você tem levado recentemente. Mesmo que você não tenha feito alguma dessas coisas recentemente, tente imaginar como elas o afetariam.

Escolha o número mais apropriado para responder cada questão:

0 – nunca cochilaria

1 – pequena probabilidade de cochilar

2 – probabilidade média de cochilar

3 – grande probabilidade de cochilar

Situação Probabilidade de Cochilar
         
Sentado e Lendo 0 1 2 3
Assistindo TV 0 1 2 3
Sentado, quieto em um lugar público (por exemplo: em um teatro, reunião ou palestra) 0 1 2 3
Andando de carro por uma hora sem parar, como passageiro 0 1 2 3
Ao deitar-se a tarde para descansar, quando possível 0 1 2 3
Sentado conversando com alguém 0 1 2 3
Sentado quieto após almoço, sem bebida alcoólica 0 1 2 3
Em um carro parado no trânsito por alguns minutos 0 1 2 3

Caso você atinga um total de 10 pontos ou mais. Considere buscar um profissional médico, para confirmar algum tipo de distúrbio do sono.

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